bachkim24h.com, Jakarta – Para ilmuwan menemukan perbedaan olahraga antara pria dan wanita.
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu, bersama dengan dua kali latihan kekuatan, namun penelitian baru menunjukkan bahwa wanita dan pria mungkin memerlukan pedoman yang berbeda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology (JACC) menemukan bahwa wanita berolahraga lebih sedikit dibandingkan pria, namun mereka mendapatkan manfaat dari olahraga yang secara signifikan meningkatkan fungsi jantung.
“Perempuan secara historis dan statistik tertinggal dibandingkan laki-laki dalam melakukan latihan fisik yang signifikan. Hal yang menarik dari penelitian ini adalah perempuan bisa mendapatkan manfaat lebih besar dari aktivitas sedang hingga berat setiap menitnya dibandingkan laki-laki,” kata Profesor Marta Gulati, direktur Pencegahan Jantung. di Smidt Heart Institute dan salah satu penulis penelitian tersebut, lapor New York Post.
“Ini adalah ide yang menginspirasi dan kami berharap perempuan akan mengingatnya.”
Para peneliti di Smidt Heart Institute di Cedars-Sinai menganalisis data yang dikumpulkan dari lebih dari 400.000 orang dewasa Amerika berusia 27 hingga 61 tahun dari tahun 1997 hingga 2019.
Menurut penelitian, wanita yang berolahraga setidaknya 150 menit per minggu memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk meninggal karena sebab apa pun dibandingkan wanita yang lebih jarang berolahraga.
Di sisi lain, penelitian menemukan bahwa pria yang berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu hanya 15% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan pria yang tidak berolahraga.
Ditemukan juga bahwa wanita 36% lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung, stroke, atau penyakit jantung lainnya jika mereka berolahraga, sedangkan pria yang berolahraga hanya memiliki risiko 14% lebih rendah.
Studi tersebut juga menemukan bahwa pria perlu berolahraga 300 menit seminggu untuk mengalami pengurangan risiko kematian terbesar, sementara wanita merasakan manfaat serupa jika mereka berolahraga hanya 140 menit seminggu. Wanita juga merasakan manfaat berkelanjutan ketika mereka terus berolahraga hingga 300 menit.
Meskipun data menemukan adanya hubungan antara olahraga dan risiko kematian, para peneliti tidak dapat memastikan bahwa olahraga secara langsung menyebabkan penurunan risiko dan manfaat kesehatan.
“Saya berharap penelitian awal ini dapat mendorong perempuan yang saat ini tidak berolahraga secara teratur untuk menyadari bahwa mereka mempunyai potensi untuk mendapatkan manfaat yang signifikan dari setiap peningkatan olahraga teratur yang mereka lakukan. Mereka dapat berinvestasi dalam kesehatan jangka panjang mereka,” katanya. – kata Profesor Christine Albert.
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi wanita, pria, dan sebagian besar kelompok ras dan etnis di Amerika Serikat, dengan penyakit jantung menyumbang satu dari lima kematian pada tahun 2021, menurut CDC.
“Jika saya berkata kepada seorang pasien, “Hei, saya punya obat yang bisa Anda minum setiap hari yang tidak hanya akan membantu Anda mencegah penyakit jantung, serangan jantung, kanker, kehilangan ingatan, demensia, tetapi juga meningkatkan mood Anda,” orang akan baik-baik saja. Ini gila,” kata Dr. Andrew Freeman, direktur pencegahan penyakit jantung dan kesehatan di Jewish National Health, kepada CNN.
“Itu benar. Bukan dalam bentuk pil, melainkan modal dari keringat.”
Tidur juga terbukti meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan, terutama pada wanita.