bachkim24h.com, Jakarta – Kulit kusam dan terkelupas yang biasanya dialami saat cuaca lebih dingin dari biasanya, bisa jadi disebabkan oleh pola makan.
Para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi natrium, gula, dan kafein dapat membuat kulit kering. Mereka menekankan bahwa Anda perlu menghidrasi dari dalam ke luar dan tidak hanya mengandalkan krim kental dan pelembab.
Sue-Ellen Anderson-Haines, ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, seperti dilansir New York Post.
Kafein dalam kopi, teh, atau minuman energi dianggap diuretik, meski harus dikonsumsi berlebihan – lebih dari 400 miligram.
Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat memengaruhi tidur dan berdampak buruk pada kulit.
Menurut dokter kulit bersertifikat Dr. Whitney Bowe, kurang tidur satu malam saja dapat menyebabkan “penurunan hidrasi kulit, gangguan fungsi penghalang, percepatan penuaan kulit dan lingkaran hitam di bawah mata,” katanya kepada HuffPost.
Selain itu, alkohol bersifat diuretik dan mengganggu tidur—dan menurut Vogue, alkohol dapat membuat Anda menua.
“Alkohol sebenarnya adalah salah satu senyawa terburuk dan paling agresif yang dapat merusak kulit Anda,” jelas ahli gizi Jairo Rodríguez kepada Vogue, menjelaskan bahwa dehidrasi menyebabkan kerutan dan hilangnya kolagen, yang membuat kulit tetap lembut dan kenyal.
“Saya selalu bercanda dengan pasien saya, ‘Jika Anda ingin menjadi tua, minumlah!’
Selain itu, tambahan gula tidak hanya berdampak buruk bagi lingkar pinggang Anda—tetapi juga dapat merusak kulit, memengaruhi “proses perbaikan tubuh dan pembentukan kolagen dalam tubuh,” jelas Anderson-Haines. .
Menurut American Heart Association, wanita sebaiknya mengonsumsi 6 sendok teh atau 25 gram gula per hari dan pria sebaiknya mengonsumsi hanya 9 sendok teh atau 36 gram gula per hari. Namun, orang Amerika mengonsumsi hingga 17 sendok teh sehari.
“Kami makan banyak gula tambahan. Gula itu ada di mana-mana,” katanya.
Natrium atau natrium, lanjutnya, juga membuat tubuh dehidrasi dengan cara mengeluarkan air dari sel. Terlalu banyak mengonsumsi garam – lebih dari 2.300 miligram per hari – tidak hanya menyebabkan kulit kering, tapi juga bengkak, sembab, kantung mata, dan jerawat akibat produksi minyak berlebih.
“Dehidrasi dapat menyebabkan kemerahan dan iritasi serta dapat dikaitkan dengan kondisi peradangan kulit,” kata Anderson-Haines.
Demikian pula, makanan yang digoreng berpotensi menyebabkan kulit kusam dan kering, dan para ahli merekomendasikan freezer ber-AC sebagai alternatif yang sehat.
Daripada mengonsumsi makanan favorit Anda, para ahli menekankan pentingnya “makan” air—makan makanan kaya air seperti bayam, mentimun, melon, dan beri, mentah atau dikukus, untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
“Apa yang Anda pakai pada kulit dan apa yang Anda minum (dan makan) sepanjang hari, keduanya penting untuk menjaga kesehatan kulit Anda,” kata Bowe.
Dan tentunya air minum itu penting.
Menurut Mayo Clinic, pria harus minum sekitar 15 gelas air sehari dan wanita sekitar 11 gelas.
“Ini bisa memengaruhi gula darah Anda, memengaruhi cara berpikir Anda, dan memengaruhi pencernaan Anda,” kata Anderson-Haines tentang dehidrasi.
Jadi, apakah Anda memiliki kulit kering atau tidak, kita harus tetap terhidrasi dengan baik.