Tag: Initiative Content

Categories
Kesehatan

Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!

bachkim24h.com, Jakarta Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut terdiri dari beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut juga berpengaruh signifikan terhadap kesehatan rambut seseorang.

Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut merupakan akibat dari perubahan gaya hidup masyarakat dari waktu ke waktu. Salah satu faktor yang tidak lepas dari kesehatan rambut adalah polusi.

Pencemaran yang disebabkan oleh berbagai faktor lingkungan, khususnya di perkotaan, memberikan dampak yang sangat besar terhadap kesehatan manusia, termasuk kesehatan rambut dan kulit kepala.

Polusi merupakan salah satu faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut karena terdiri dari berbagai bahan kimia berbahaya seperti partikel (PM), nitrogen dioksida (NO2) dan senyawa organik yang mudah menguap (VOC). Berbagai zat tersebut juga dapat menembus kulit kepala dan mempengaruhi keseimbangan alami serta tekstur rambut.

Partikel-partikel ini tidak hanya menyebabkan iritasi kulit kepala, tetapi juga dapat meningkatkan risiko rambut rontok secara cepat dan masalah kulit kepala seperti ketombe dan dermatitis.

Selain polusi, ada beberapa faktor lingkungan lain yang mempengaruhi kesehatan rambut yang perlu Anda ketahui, apa saja?

Menurut berbagai sumber, ada beberapa faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut. Untuk itu kamu perlu memahaminya secara mendalam ya!

1. Polusi udara

Daerah perkotaan biasanya tercemar dengan tingkat polusi udara yang tinggi dan pengaruhnya terhadap rambut seringkali tidak terlihat. Polutan berbahaya di udara menempel di kulit kepala dan menyebabkan ketombe, gatal, dan melemahnya folikel rambut.

Polutan ini juga dapat menghilangkan minyak alami rambut, membuatnya lebih rentan terhadap kekeringan dan kerusakan, sehingga menyebabkan rambut rontok dan masalah ketombe.

2. Pencemaran air

Selain polusi udara, polusi air juga berperan dalam kesehatan rambut. Air yang mengandung mineral dan kotoran dapat dengan mudah mematahkan dan merusak rambut. Bahan kimia keras dalam air juga dapat menghilangkan minyak pelindung alami rambut, sehingga rentan terhadap kerusakan.

3. Kekurangan protein

Gaya hidup perkotaan menyebabkan ketidakseimbangan dalam kebiasaan makan sehingga mempengaruhi asupan protein. Sayuran yang tersedia di kota rendah vitamin dan nutrisinya.

Kekurangan protein mempengaruhi kekuatan dan pertumbuhan rambut, jadi penting untuk mengatasi kekurangan nutrisi agar rambut tetap sehat.

Faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut juga menimbulkan beberapa dampak yang tidak dapat dihindari jika Anda tidak melakukan perawatan rambut secara holistik. Lalu, apa implikasinya?

1. Peningkatan kerontokan rambut

Adanya polusi di udara dapat melemahkan helai rambut dan menyebabkan kerontokan rambut lebih parah. Partikel udara menempel di kulit kepala, menyumbat pori-pori dan menghambat pertumbuhan rambut alami. Hal ini menyebabkan lebih banyak rambut rontok.

2. Rambut menipis.

Polusi, terutama polusi udara, berkontribusi terhadap produksi radikal kimia bebas yang dapat merusak rambut dari dalam hingga luar. Seiring waktu, kerusakan ini meningkat, menyebabkan rambut menipis. Rambut yang lebih tipis lebih rentan terhadap kerusakan, volume dan kepadatan keseluruhannya lebih sedikit.

3. Rambut kering dan rapuh.

Polusi udara dan air dapat menghilangkan minyak alami rambut, sehingga menyebabkan rambut kering dan rapuh. Air yang terkontaminasi dapat menyebabkan penumpukan mineral di kulit kepala sehingga membuat rambut lebih rentan patah.

Rambut kering dan rapuh tidak hanya rentan patah, tetapi juga kehilangan kilau dan kepadatan rambut sehat.

4. Masalah kulit kepala

Polusi udara dan air berkontribusi terhadap berbagai masalah kulit kepala. Iritasi, gatal dan kekeringan adalah akibat umum dari paparan polutan lingkungan. Gangguan ini tidak hanya berdampak pada kesehatan kulit kepala tetapi juga mengancam kondisi penting bagi pertumbuhan atau kesehatan rambut.

5. Struktur rambut lemah

Kekurangan protein memperburuk pengaruh faktor lingkungan dan menyebabkan melemahnya struktur rambut. Protein seperti keratin sangat penting bagi manusia untuk menjaga kekuatan dan integritas rambut. Jika protein ini hilang, rambut lebih rentan patah, patah, dan bercabang.

Dengan berbagai efek yang disebabkan oleh faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut, Anda juga perlu mengambil tindakan pencegahan yang efektif untuk menjaga kesehatan rambut. Apa yang bisa dilakukan?

1. Gunakan masker rambut.

Masker rambut yang mengandung vitamin E dan shea butter dapat melindungi rambut dari oksidator dan faktor eksternal yang merusak rambut. Masker rambut ini juga dapat meningkatkan hidrasi dan kelembapan pada rambut kering dan rusak.

2. Gunakan keratin.

Keratin berperan penting dalam melindungi rambut dari kerusakan akibat faktor lingkungan dan perawatan kimia. Produk yang mengandung keratin dapat membantu memperbaiki rambut rusak dan melindungi rambut dari kerusakan lingkungan.

3. Mengatur perawatan rambut.

Perawatan rambut yang terdiri dari sampo, kondisioner, dan masker rambut dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Semua bentuk perawatan rambut ini dapat membersihkan, menghidrasi, dan mengatasi masalah kulit kepala.

4. Semprotan rambut

Semprotan rambut yang digunakan untuk menata rambut membantu melindungi rambut dari cuaca buruk dan polusi udara. Hairspray juga dapat membantu menjaga volume dan mengatasi rambut kering.

5. serum

Serum yang mengandung Cure Anti-Chute dapat mencegah rambut rontok dan melindungi rambut dari oksidasi akibat polusi. Serum semacam itu juga dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan mengatasi rambut rontok.

Dengan produk yang tepat dan perawatan rambut yang teratur, Anda dapat menjaga kesehatan rambut dan melindungi dari faktor lingkungan yang mempengaruhi kesehatan rambut.

 

(*)

Categories
Teknologi

4 Tips Biar Handphone Nggak Cepat Panas Saat Dimainkan, Ampuh!

bachkim24h.com, Jakarta Ponsel (ponsel) yang digunakan dalam waktu lama akan habis terbakar. Kondisi ini disebut overheating karena suhu ponsel secara keseluruhan sudah melebihi ambang batas normal. Meski merupakan hal yang normal, namun fenomena overheating ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi pengguna dan mempengaruhi kinerja serta umur panjang perangkat.

Hal menakjubkan lainnya adalah ponsel cenderung cepat panas jika digunakan secara rutin, baik untuk bermain game, streaming internet, dan lain-lain. Jangan khawatir tentang masalah ini lagi. Pasalnya, overheating pada ponsel Anda masih bisa dicegah dengan tips sederhana berikut ini. Semuanya, kan?

Layar yang terlalu terang membutuhkan lebih banyak energi dari baterai, dan ponsel cepat panas. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi kecerahan layar ke tingkat yang nyaman bagi mata, terutama di dalam ruangan atau di tempat dengan pencahayaan yang terang. Selain itu, mengaktifkan mode otomatis untuk pengaturan kecerahan adalah solusi yang berguna.

Banyak aplikasi yang berjalan di latar belakang akan selalu menghabiskan sumber daya CPU dan RAM, sehingga membuat ponsel bekerja lebih keras dan panas. Pastikan untuk menutup aplikasi yang tidak digunakan dan membatasi notifikasi dari aplikasi yang tidak penting. Untuk ini, Anda dapat menggunakan opsi ‘mode hemat daya’ untuk mengurangi beban sistem.

Menggunakan ponsel sambil mengisi daya akan menyebabkan suhu perangkat naik lebih cepat. Hal ini terjadi karena perangkat harus melakukan dua hal sekaligus, yakni mengisi daya baterai dan menjalankan aplikasi yang digunakan. Sebaiknya hindari penggunaan intensif seperti bermain game atau menonton video sambil mengisi daya baterai untuk menjaga suhu tetap konstan.

Menggunakan case yang terlalu tebal atau terbuat dari bahan yang tidak mendukung aliran udara dapat menyebabkan ponsel Anda lebih cepat panas. Oleh karena itu, pilihlah gaun dengan bahan yang ringan dan lapang. Selain itu, gunakan charger yang bersertifikat atau berkualitas baik untuk menghindari panas berlebih akibat kekurangan listrik.

Nah, berikut beberapa tips yang bisa digunakan. Dengan memperhatikan faktor-faktor di atas, suhu perangkat dapat dikontrol, dan Anda dapat menikmati penggunaan ponsel tanpa khawatir akan masalah panas berlebih. Ingatlah bahwa menjaga perangkat Anda agar tidak terlalu panas juga dapat memperpanjang umur ponsel Anda dan menjaga kinerjanya tetap baik. Semoga beruntung!

Categories
Kesehatan

Redakan Asam Lambung Naik dengan Cepat, Ini 11 Cara Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan

bachkim24h.com, Jakarta Asam lambung menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dikhawatirkan oleh masyarakat perkotaan saat ini. Tak heran jika banyak dari mereka yang berusaha mencari informasi bagaimana cara menurunkan asam lambung dengan cepat dan efektif agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kelebihan asam lambung adalah hal yang wajar. Namun jika berujung pada keluhan yang berlebihan, tentu dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Kondisi ini mungkin mengindikasikan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), atau penyakit refluks gastroesofageal, yang menyebabkan peningkatan asam lambung secara kronis.

Lantas, langkah apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut? Secara khusus, memperbaiki gaya hidup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengurangi asam lambung dengan cepat.

Refluks asam lambung bisa terjadi ketika otot sfingter esofagus bagian bawah lemah. Normalnya, otot ini menutup dan menutup saluran menuju kerongkongan setelah makanan masuk ke lambung. Jika kerongkongan lemah, kerongkongan akan tetap terbuka dan asam lambung akan kembali naik ke kerongkongan.

Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan asam lambung, yuk kita simak satu per satu!

1. Malnutrisi

Anda harus bertemu dari satu tempat ke tempat lain di siang hari. Tentu saja, tenggat waktu edisi harus segera dipenuhi. Aktivitas sehari-hari yang tidak dapat dipahami membuat orang melupakan banyak hal. Salah satu yang paling umum adalah pola makan.

Padahal, makan teratur sangat penting agar perut bekerja dengan baik dalam mencerna makanan yang dimakan pada waktu yang tepat. Jika perut kosong, risiko naiknya asam lambung meningkat.

2. Kurangnya kontrol terhadap asupan makanan

Ternyata, asam lambung tidak tumbuh begitu saja saat perut kosong. Kalau terlalu banyak makan asam lambung, bisa naikkan asam lambung!

Semakin banyak makanan yang Anda makan, semakin banyak pula asam yang dihasilkan lambung Anda.

3. Kelebihan berat badan atau obesitas

Hati-hati jika Anda kelebihan berat badan, ini kurang ideal. Obesitas dapat menyebabkan seseorang memiliki lemak perut berlebih. Hal ini menimbulkan tekanan di area lambung sehingga mengakibatkan GERD dan peningkatan asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga berat badan ideal dengan pola hidup seimbang.

4. Makan makanan yang mengandung gas, berminyak dan pedas

Apakah Anda sering mendengar tentang pantangan makanan tertentu bagi penderita sakit maag? Ya, ini bukan sekadar mitos. Jika Anda menderita penyakit asam lambung, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan yang asam, berlemak, dan pedas karena dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

Bagi Anda yang memiliki masalah lambung seperti peningkatan produksi asam di ulu hati, Anda bisa menggunakan tips berikut ini untuk mengurangi produksi asam lambung yang menyebabkan nyeri di ulu hati dan nyeri ulu hati. 1. Sesuaikan postur tubuh Anda

Jika Anda mengeluh asam lambung meningkat saat berpuasa, usahakan segera perbaiki tubuh Anda. Pasalnya, saat Anda tidur telentang, asam lambung akan mudah naik dan masuk ke kerongkongan sehingga menimbulkan gejala mual.

Postur tubuh tegak, seperti duduk atau berdiri, dianjurkan untuk mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan. Ketika tubuh dalam posisi tegak, hal ini membantu mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung sehingga mengurangi gejala naiknya asam lambung.

Minum air putih dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tapi ini bukan hanya tentang melembabkan tubuh. Sebab, minum air putih dianjurkan sebagai pertolongan pertama untuk menurunkan asam lambung.

Air putih merupakan solusi terbaik untuk meredakan gejala naiknya asam lambung. Minum segelas air hangat atau suam-suam kuku setelah makan membantu menetralkan asam lambung yang naik ke kerongkongan. Minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan asam dalam tubuh.

Saat Anda cemburu, perhatikan apa yang Anda kenakan. Jika Anda mengenakan celana ketat, cobalah melonggarkannya. Cara ini disarankan untuk mengurangi tekanan yang mungkin ada pada perut.

Hindari juga penggunaan pakaian ketat di sekitar perut dan dada, karena dapat memberikan tekanan pada lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung. Biasakan untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman, terutama setelah makan malam.

Salah satu tips yang bisa membantu mengurangi naiknya asam lambung adalah dengan mengunyah permen karet bebas gula. Usahakan selalu untuk menjaga permen karet bebas gula sebisa mungkin untuk membantu menghindari gejala serangan asam.

Mengunyah permen karet bebas gula setelah makan dapat meningkatkan produksi air liur, membantu menetralkan asam lambung, dan mengurangi gejala naiknya asam lambung. Namun, pastikan memilih permen karet bebas gula, karena gula dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Peningkatan asam lambung bisa membuat sulit tidur sendiri. Pada beberapa kasus, gejala sakit maag seringkali membuat sulit tidur karena rasa nyeri dan perih.

Jadi, bagi yang mengalami kondisi ini, sebaiknya sesuaikan posisi tidur Anda untuk mengurangi gejala yang Anda alami. Misalnya saja membandingkan kepala dan dada dengan kaki dapat membantu meredakan naiknya asam lambung. Berhati-hatilah saat mengemas lambung, karena bisa menjadi tidak efektif dan memperburuk kondisi asam lambung. Disarankan untuk tidur miring ke kiri, yang dapat membatasi pencernaan dan penumpukan asam lambung.

Salah satu cara menurunkan asam lambung adalah dengan terus menjaga berat badan ideal. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, obesitas bisa memperburuk gejala sakit maag.

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan ekstra pada perut, sehingga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan menyebabkan mual. Mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu merupakan langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal.

Jika Anda ingin makan banyak, ingatlah bahwa Anda bisa menghindari makan lebih sering. Yang pertama adalah jangan makan makanan berat menjelang waktu tidur karena perut membutuhkan waktu untuk mengolah makanan. Tidurlah 3 jam sebelum tidur untuk menghindari naiknya asam lambung.

Selain itu, jangan makan makanan berat sebelum berolahraga. Saat berolahraga, tubuh sangat membutuhkan energi dan nutrisi yang tepat sangat dianjurkan. Namun jika ingin makan berat sebaiknya istirahat 2 jam sebelum berolahraga, karena olahraga dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan asam lambung menumpuk di kerongkongan.

Jika Anda ingin menurunkan asam lambung dengan cepat, perhatikan apa yang Anda makan dan minum. Beberapa spesies dapat memicu refleks yang menyebabkan rasa sakit dan mual.

Jika ingin mengonsumsi buah, pastikan yang rendah asam, seperti pisang dan melon. Kedua jenis buah ini mampu menetralkan asam lambung agar tidak menumpuk di kerongkongan. Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti blueberry membantu mengurangi gejala naiknya asam lambung, menenangkan usus, dan meredakan ketidaknyamanan perut.

Dianjurkan juga mengonsumsi madu yang terkenal manfaatnya dalam mengurangi gejala refluks dan menenangkan tenggorokan. Jahe juga memiliki kemampuan menenangkan lambung dan mengurangi gejala naiknya asam lambung. Namun, pastikan Anda meminum jahe tanpa tambahan pemanis apa pun! 

Salah satu cara mencegah asam lambung mencapai kerongkongan adalah dengan mengunyah makanan hingga tuntas. Coba ingat-ingat lagi, pernahkah Anda makan dengan terburu-buru tanpa memperhatikan cara mengunyah yang benar?

Selain memperlancar proses pencernaan dan mencegah penumpukan asam di lambung, mengunyah makanan secara perlahan juga dapat mencegah sembelit. Kunyah makanan Anda secara menyeluruh, minimal 20 kunyah per gigi agar penyerapan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda optimal.

Orang yang menderita masalah jantung sebaiknya menghindari kafein seperti kopi dan teh. Minuman jenis ini merangsang produksi asam di lambung sehingga mengonsumsinya terlalu banyak bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Oleh karena itu, meskipun minum kopi atau teh enak, disarankan untuk membatasi asupannya. Hindari meningkatkan asam lambung karena kopi yang dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang efisien.

Ada beberapa jenis obat yang dapat membantu meringankan gejala penyakit asam lambung. Misalnya, antasida dapat membantu meringankan gejala GERD dengan mengurangi asam lambung dalam jangka pendek.

Ada pula obat penghambat H2 (H2 blocker) yang berperan menurunkan produksi asam lambung pada sistem pencernaan, dan obat penghambat pompa proton (PPI) yang berperan menurunkan produksi asam lambung. Ini lebih efektif pada sistem pencernaan dan sering diresepkan untuk kasus GERD yang lebih parah. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan obat yang tepat!

Jangan biarkan masalah perut membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Kini saatnya menerapkan tips mengurangi asam lambung dan menjaga pola hidup sehat ini sangat penting untuk kualitas hidup yang lebih baik!

Categories
Kesehatan

10 Penyebab Tumit Kaki Pecah-pecah dan Intip Rekomendasi Penanganan yang Tepat

bachkim24h.com, Jakarta Penyebab tumit pecah-pecah mungkin menjadi salah satu hal yang membuat penasaran bagi yang mengalami masalah tersebut. Sekilas tumit pecah-pecah mungkin tampak seperti masalah kecil. Namun hal ini dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari. Apalagi jika mengeluarkan darah saat kulit terkelupas dan menimbulkan rasa sakit. Tak hanya itu, kulit kering dan bersisik pun bisa menurunkan rasa percaya diri. Apalagi saat Anda memakai sandal terbuka dan tumit terbuka. 

Meskipun permasalahannya terlihat tidak serius, namun hal ini tidak boleh diabaikan. Kondisi ini juga bisa menjadi pertanda adanya beberapa masalah kesehatan lho! Yuk, cari tahu penyebab tumit pecah-pecah!

Seiring bertambahnya usia, kulit kita mengalami banyak perubahan. Salah satu yang paling jelas adalah menjadi lebih kering dan kehilangan elastisitasnya. Hal ini disebabkan menurunnya produksi sebum alami pada kulit. Kulit di area tumit yang kering akan lebih rentan pecah-pecah, apalagi jika tidak dirawat dengan baik.

Pada orang tua, regenerasi kulit juga melambat. Artinya sel kulit mati tidak terkelupas secepat kulit baru. Hal inilah yang membuat kulit mati di tumit lebih mungkin terjadi. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisinya bisa semakin parah.  2. Kulit mengalami dehidrasi

Dehidrasi tidak hanya berdampak pada tubuh, tapi juga membuatnya melemah dan sulit berkonsentrasi. Dehidrasi juga dapat mempengaruhi kondisi kulit dan menjadi salah satu penyebab utama tumit pecah-pecah. Jika tidak mendapat cukup kelembapan, ia menjadi kering dan kasar. Kulit dehidrasi bisa terjadi karena beberapa hal, mulai dari kekurangan air hingga kondisi lingkungan yang kering.

Selain itu, kebiasaan tidak menggunakan pelembap setelah mandi atau sebelum tidur juga bisa memperburuk kondisi. Penting untuk rutin mengoleskan krim atau lotion pelembab untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, terutama pada tumit yang cenderung kering. 3. Tinggal di daerah yang sangat lembab atau panas

Lingkungan tempat Anda tinggal juga mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Area yang sangat lembap atau panas dapat menyebabkan kulit lebih cepat kehilangan kelembapannya. Cuaca panas dapat menyebabkan keringat berlebih yang pada akhirnya dapat membuat kulit menjadi kering dan iritasi jika tidak segera dibersihkan.

Sebaliknya, udara lembap bisa membuat kulit menjadi terlalu lembap dan rentan terkena infeksi jamur. Keduanya bisa menyebabkan tumit pecah-pecah jika tidak diimbangi dengan perawatan yang tepat, seperti menjaga kebersihan dan menggunakan pelembab yang tepat.

Jika kaki Anda sering terkena sabun atau deterjen, apalagi dalam jangka waktu lama, hal ini dapat menyebabkan kaki menjadi kering, asin, dan pecah-pecah. Hal ini biasanya dialami oleh para ibu rumah tangga atau mereka yang bekerja di bidang kebersihan. Pasalnya, bahan pembersih pada sabun dan deterjen merupakan bahan kimia yang dapat menghilangkan kelembapan alami kulit jika terpapar berulang kali. 

Jika Anda sering mencuci tangan atau kaki dengan sabun, penting untuk memilih sabun lembut yang mengandung pelembab. Selain itu, ingatlah untuk selalu mencuci dengan air bersih lalu gunakan lotion untuk mengembalikan kelembapan kulit. 5. Penyebab tumit pecah-pecah karena gejala penyakit tertentu

Tumit pecah-pecah bisa menjadi tanda beberapa penyakit seperti eksim atau psoriasis. Kedua kondisi ini bisa menyebabkan kulit kering, gatal, dan meradang. Jika Anda mengalami gejala lain seperti ruam merah atau kulit bersisik, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Selain itu, gangguan tiroid juga bisa menyebabkan kulit kering. Tiroid yang kurang aktif dapat menurunkan metabolisme tubuh, termasuk produksi minyak alami di kulit. Diagnosis dan pengobatan yang akurat oleh dokter sangat penting untuk mengatasi kondisi ini. 6. Infeksi jamur

Tahukah Anda kalau infeksi jamur pada kaki juga bisa menyebabkan tumit pecah-pecah? Misalnya penyakit kutu air yang menyebabkan kulit kering dan pecah-pecah, terutama di area tumit. Jamur tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembap, jadi menjaga kaki tetap bersih dan kering sangat penting untuk mencegah infeksi ini.

Gejala infeksi jamur biasanya berupa gatal, kemerahan, dan kulit mengelupas. Menggunakan krim antijamur yang diresepkan dokter dapat membantu mengatasi infeksi ini dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada kulit tumit. 7. Penyebab tumit pecah-pecah karena kekurangan nutrisi

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin E, vitamin C, dan asam lemak omega-3 dapat memengaruhi kesehatan kulit. Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang bermanfaat bagi kulit karena membantu menjaga kelembapan dan elastisitas.

Sedangkan vitamin C penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kuat dan sehat. Asam lemak omega 3 membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tersebut atau mempertimbangkan suplemen jika perlu.

Hayo, siapa yang tak peduli dengan sepatu yang dikenakannya untuk beraktivitas sehari-hari? Ternyata memakai sepatu yang tidak pas atau tidak nyaman juga bisa memberikan tekanan yang terlalu besar pada tumit. Inilah yang meninggalkan kondisi tersebut. Selain itu, jika sepatu terlalu ketat atau terbuat dari bahan yang tidak dapat menyerap keringat, hal ini dapat memperburuk keadaan. 

Untuk menghindari tumit pecah-pecah, pilihlah sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki Anda. Selain itu, kenakan kaus kaki yang menyerap keringat dan hindari berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang keras atau tidak rata. 9. Diabetes atau obesitas

Penderita diabetes atau obesitas lebih rentan mengalami masalah kulit, termasuk tumit pecah-pecah. Diabetes dapat mengganggu sirkulasi darah di kaki dan membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami maag.

Obesitas dapat memberikan tekanan pada kaki, terutama tumit, sehingga dapat menyebabkan kulit pecah-pecah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari untuk menjaga kadar gula darah dan berat badan agar terhindar dari masalah tersebut.  10. Sering-seringlah mandi air panas

Mandi air panas memang terasa nikmat, apalagi saat tubuh sedang lelah setelah melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Namun suhu air yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan kulit jika dilakukan terlalu sering. Air panas dapat menghilangkan minyak alami pada kulit dan menyebabkannya mengering dan pecah-pecah, termasuk di area tumit.

Untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, usahakan mandi dengan air hangat, bukan air panas. Sehabis mandi, segera gunakan pelembap untuk mengunci kelembapan kulit area tumit dan mencegahnya mengering. 

Setelah kita mengetahui penyebab tumit pecah-pecah, kini saatnya mendapatkan pengobatan yang tepat agar kondisinya tidak semakin parah. Dengan cara ini, Anda bisa meningkatkan penampilan kulit yang sehat. Beberapa tips ini bisa dicoba di rumah. 1. Jaga kebersihan kaki Anda

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah selalu menjaga kebersihan kaki. Bersihkan kaki Anda dengan sabun dan air hangat setiap hari. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang dapat memperburuk kondisi kulit kering. Setelah mencuci kaki, jangan lupa untuk mengeringkannya dengan benar, terutama sela-sela jari kaki. Kelembapan yang tersisa dapat menyebabkan infeksi jamur.

Selain itu, kenakan kaus kaki bersih setiap hari. Kaus kaki yang kotor dapat menjadi sarang bakteri dan masalah kulit. Jika Anda sering berada di luar ruangan, pastikan untuk selalu mengganti kaus kaki yang basah atau lembap.

Setelah membersihkan kaki, langkah selanjutnya adalah menggunakan pelembab atau krim kaki. Pilih pelembab yang mengandung bahan seperti gliserin atau minyak alami seperti minyak kelapa dan minyak zaitun. Formula ini sangat efektif menghidrasi kulit kering dan membantu memperbaiki tumit pecah-pecah.

Oleskan pelembap secara merata ke seluruh kaki, terutama area tumit yang kering dan pecah-pecah. Untuk hasil maksimal, oleskan pelembap pada malam hari sebelum tidur, lalu kenakan kaus kaki berbahan katun. Trik ini membantu pelembab menembus jauh ke dalam kulit dan mengunci kelembapan semalaman. 3. Rendam kaki Anda dalam jus lemon dan garam

Merendam kaki dengan air lemon dan garam bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengatasi tumit pecah-pecah. Lemon mengandung asam sitrat atau citric acid yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Sedangkan garam memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan kaki dari kuman dan bakteri.

Caranya sangat sederhana, cukup campurkan perasan satu buah lemon dengan satu sendok makan garam ke dalam baskom berisi air hangat. Rendam kaki Anda selama 15 hingga 20 menit, lalu gosok perlahan menggunakan tangan atau sikat berbulu halus. Setelah selesai, keringkan dan jangan lupa gunakan pelembab.

Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati yang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan membuatnya terasa lebih halus. Salah satu penyebab tumit terlihat kasar dan pecah-pecah bisa jadi karena penumpukan sel kulit mati. Nah, Anda bisa mencoba eksfoliasi batu apung yang bisa bekerja efektif menghilangkan kulit kasar di area tersebut. 

Setelah merendam kaki dalam campuran air perasan lemon dan garam, gosok perlahan dengan gerakan memutar pada area tumit yang pecah-pecah. Pastikan tidak terlalu ketat agar tidak merusak kulit. Setelah selesai, basuh dan keringkan kaki dengan air bersih lalu oleskan pelembap. 5. Minum lebih banyak air

Merawat bagian luar itu penting, jangan lupa menjaga bagian dalam juga. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi adalah dengan minum lebih banyak air. Air membantu menjaga keseimbangan kelembapan tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit kering.

Usahakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Selain itu, konsumsilah makanan yang kaya akan air seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup tidak hanya bermanfaat bagi kulit kaki, namun juga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan memahami penyebab tumit pecah-pecah, Anda bisa menentukan pengobatan dan perawatan yang tepat. Yuk, saatnya mulai menggunakan beberapa tips di atas untuk kulit lebih sehat!

Categories
Kesehatan

Hindari Asam Lambung Naik Hanya dengan 7 Langkah Mudah Ini, Sudah Coba?

bachkim24h.com, Jakarta Dalam dunia medis, kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan disebut dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Penyakit ini ditandai dengan gejala yang cukup signifikan, seperti rasa terbakar di area dada, mual, sakit perut, dan rasa asam yang menyengat di mulut. 

Jika diabaikan, asam lambung bisa sangat membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tindakan pencegahan yang tepat harus dilakukan untuk mengatasi asam lambung sesegera mungkin.

Berikut 7 cara menghindari penyakit asam lambung atau GERD.  1. Minum air putih secukupnya 

Air memiliki tingkat pH yang dapat membantu usus bekerja lebih cepat dalam mengolah makanan. Oleh karena itu, minum air putih diyakini dapat mencegah penyakit asam lambung akibat makanan yang tidak diolah dengan baik.

Itu sebabnya penting untuk minum air putih yang cukup, sekitar 4-5 gelas sehari atau setara 2 liter sehari. Selain membantu melancarkan pencernaan, air juga berperan menjaga tubuh tetap terhidrasi secara optimal. 2. Jangan langsung berbaring setelah makan 

Jangan berbaring terlebih dahulu setelah makan, karena dapat membuat makanan sulit dicerna. 2-3 jam setelah makan, Anda bisa tidur. Hal ini mencegah makanan kembali ke kerongkongan, dengan mempertimbangkan efek gravitasi. Hal ini akan mengurangi risiko peningkatan asam lambung. 3. Ubah pola makan Anda 

Perlu Anda ketahui bahwa pola makan mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk terjadinya penyakit asam lambung. Waktu makan yang tidak tepat dan porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada lambung sehingga menyebabkan asam lambung menumpuk. Di sisi lain, sebaiknya hindari juga kebiasaan makan terlalu cepat dan ngemil sebelum tidur.  4. Makan makanan kaya protein 

Untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya protein, seperti telur, kacang-kacangan, brokoli, dan kedelai. Kandungan protein yang tinggi pada makanan tersebut dapat membantu menyeimbangkan asam lambung dan mencegah refluks. Konsumsilah makanan jenis ini minimal tiga hari sekali untuk menghindari asam lambung.  5. Hindari merokok 

Nikotin dalam rokok dinilai sangat berbahaya, termasuk kemungkinan memicu kembali sekresi asam lambung. Kandungan tersebut dapat mengendurkan sfingter esofagus sehingga meningkatkan kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan. Jadi, hindari merokok mulai sekarang!  6. Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung 

Mereka yang tidak ingin mengalami sakit maag bisa menghindari berbagai jenis makanan dan minuman yang banyak mengandung lemak dan kafein. Ini termasuk coklat, kopi, minuman ringan, alkohol, daging, produk susu, dll. 

Bahan makanan yang berbeda ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Namun bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan tersebut. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut dalam porsi wajar.  7. Gaya hidup sehat 

Untuk mencegah peningkatan asam lambung, perlu dilakukan pola hidup sehat. Jika Anda ingin menjalani pola hidup sehat, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik. Jadi dengan ini anda akan bisa mendapatkan kesehatan pada lambung anda dan lain sebagainya. 

Jadi menjaga kesehatan perut cukup mudah bukan? Lakukan hal sederhana ini agar perutmu tetap sehat dan aktivitas sehari-harimu lancar! 

Pengarang : Zahra Utami Putri 

Categories
Lifestyle

12 Cara Numbuhin Rambut Cepat dan Alami, Dijamin Lebat Tak Pakai Ribet!

bachkim24h.com, Jakarta Cara memanjangkan rambut dengan cepat merupakan salah satu langkah yang banyak dilakukan orang, khususnya kaum hawa. Langkah ini digunakan untuk mengatasi kerusakan pada kepala yang seringkali menjadi masalah serius.

Tak jarang sebagian wanita mengeluhkan pertumbuhan rambut yang cenderung lambat karena beberapa faktor seperti penggunaan produk perawatan rambut dengan bahan yang salah, kurangnya nutrisi dalam tubuh, dan pola hidup yang tidak sehat.

Jika Anda mengalami masalah serupa dan bingung bagaimana cara menumbuhkan rambut dengan cepat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat, salah satunya adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Agar hasilnya maksimal, Anda bisa memulainya dengan terlebih dahulu memastikan pola makan seimbang dan bergizi. Nah, inilah bahan-bahan alami agar metode penumbuh rambut cepat berhasil! 1. lidah buaya

Siapa yang tidak mengenal tanaman yang satu ini? Pastinya Anda sering mendengar kalau lidah buaya mempunyai banyak manfaat, terutama untuk kecantikan.

Mengandung enzim proteolitik, lidah buaya bisa menjadi salah satu cara menumbuhkan rambut lebih cepat karena mampu mengangkat sel kulit mati di kulit kepala sehingga rambut tumbuh dengan baik dan sehat. Selain itu, kandungan nutrisi dan enzimnya juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. 

Namun selain itu lidah buaya juga dapat menyeimbangkan pH kulit karena mengandung zat alami seperti enzim, mineral, dan vitamin. Manfaat yang diberikan lidah buaya tidak hanya menjaga keutuhan setiap helai rambut, namun juga membuat rambut tumbuh sehat, lembut dan berkilau. 2. Tempat lilin

Lilin atau yang kita kenal dengan sebutan lilin sering kali digunakan oleh para ibu-ibu sebagai bumbu dapur atau bahan masakan. Namun, lilin bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu cara menumbuhkan rambut lebih cepat lho.

Dengan kandungan asamnya, minyak yang dihasilkan lilin dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat, kuat dan kuat. Selain itu, minyak kemiri juga mengandung beberapa nutrisi penting, antara lain Omega-3, Omega-6, dan Vitamin E yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan rambut.

Kandungan Vitamin E pada minyak kemiri dapat membantu melindungi rambut dari sinar UV dan polusi udara yang membuat rambut kering dan rusak. 3. Minyak Kelapa

Seperti minyak canola, asam lemak dalam minyak kelapa dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak yang berasal dari biji kelapa ini juga mengandung asam laurat, asam kaprat, asam oleat, dan asam linoleat yang memiliki sifat antimikroba, antijamur, antibakteri, dan antivirus.

Jadi, jika Anda rutin menggunakan minyak kelapa pada rambut, rambut Anda tidak hanya akan tumbuh sehat dan cepat, tetapi juga terhindar dari kerusakan akibat virus dan bakteri. 4. Minyak kamelia

Bahan alami ini berasal dari ekstrak biji bunga kamelia. Dalam dunia kecantikan, Anda bisa memanfaatkan minyak kamelia sebagai salah satu cara menumbuhkan rambut lebih cepat.

Minyak ini memiliki berbagai manfaat yang dapat melembabkan, menguatkan dan mendorong pertumbuhan rambut sehat dan tebal. Minyak Camellia mengandung hingga 80% Asam Oleat (Omega 9), antioksidan polifenol, vitamin A, D, C, dan E (Tokoferol) sehingga sangat baik untuk pertumbuhan rambut.

Dengan rutin mengoleskan dan memijat minyak kamelia pada kulit, dapat meningkatkan sirkulasi darah hingga ke akar rambut. Jika peredaran darah lancar, rambut Anda bisa tumbuh dengan baik, cepat dan kuat. 5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun sudah lama dipercaya memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan rambut. Bahan alami ini bisa menjadi cara menumbuhkan rambut dengan cepat karena kaya akan bahan-bahan yang baik untuk kulit kepala.

Vitamin E, asam lemak, dan antioksidan dapat membantu memperkuat akar rambut, meningkatkan sirkulasi darah pada kulit, dan menjaga kelembapan kulit. Untuk pertumbuhan rambut yang cepat dan sehat, Anda bisa menggunakan minyak zaitun secara rutin.

Caranya, oleskan minyak zaitun pada kulit dan seluruh helai rambut secara rutin, lalu biarkan hingga meresap sebelum dibilas dengan air bersih. 6. Seledri

Tahukah Anda kalau seledri kaya akan nutrisi yang baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut? Ya, vitamin A, vitamin C, mineral, antioksidan, dan beta-karoten yang dikandungnya dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan membantu mempercepat pertumbuhan rambut.

Selain itu, seledri juga mengandung silikon yang dipercaya dapat menguatkan rambut. Oleh karena itu, jika Anda aktif mengonsumsi seledri atau menggunakannya sebagai masker, dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut lebih cepat. 7. Minum Omega 3 dan 6

Omega 3 dan 6 memiliki banyak manfaat yang baik untuk pertumbuhan rambut Anda. Kandungan tersebut sebenarnya merupakan jenis asam esensial yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan memperkuat batang rambut.

Mengonsumsi makanan kaya omega 3 dan 6, seperti ikan, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan produk susu, dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat dan sehat. 8. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan kuat, terutama katekin, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak helai rambut dan menyebabkan kerusakan.

Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga rambut tumbuh lebih kuat dan sehat. Oleh karena itu, meminum teh hijau secara rutin dapat menjadi tambahan yang baik untuk mendukung pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan kuat. 9. Cuka Sari Apel

Mungkin banyak yang familiar dengan ramuan ini untuk perawatan wajah dan penurunan berat badan. Namun, tahukah Anda kalau cuka apel ‘ajaib’ ini serbaguna dan bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut? Kamu bisa menggunakan cuka sari apel atau apple cider vinegar sebagai pengganti sampo lho!

Kandungan vitamin B, C dan mineralnya dapat membantu memberikan nutrisi yang cukup pada kulit, sehingga mendukung pertumbuhan rambut secara cepat, serta dapat mencegah masalah rambut, seperti rambut rontok parah dan ketombe. 10. Minyak Jarak

Minyak jarak diketahui memiliki beragam manfaat untuk rambut, termasuk untuk pertumbuhan rambut. Hal ini dikarenakan minyak jarak mengandung asam lemak dan vitamin yang baik untuk kesehatan rambut. Anda dapat menggunakannya dengan memijatkannya ke kulit kepala dan rambut, diamkan selama beberapa jam atau semalaman sebelum dicuci. 11.ginseng

Ginseng mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut, antara lain ginsenosides, polisakarida, dan asam amino. Ginsenosides, khususnya, telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, yang dapat membantu kesehatan folikel rambut dan pertumbuhan rambut yang lebih baik.

Polisakarida dalam ginseng juga dapat menghidrasi kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Penting untuk memilih produk perawatan rambut yang mengandung ekstrak ginseng berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat terbaik. 12. Kayu Manis

Antioksidan pada kayu manis dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan, sedangkan sifat anti inflamasinya dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang dapat mengganggu pertumbuhan rambut.

Selain itu, sifat antimikroba pada kayu manis juga dapat membantu mengendalikan pertumbuhan jamur atau bakteri penyebab masalah kulit. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa kayu manis dapat menjadi salah satu cara menumbuhkan rambut dengan cepat dan alami.

Nah, itulah 12 cara menumbuhkan rambut dengan cepat menggunakan bahan-bahan alami. Selain menggunakan bahan-bahan di atas, Anda juga sebaiknya menjaga kebersihan kulit kepala dengan mencuci rambut secara rutin.

Untuk hasil yang maksimal, gunakanlah produk perawatan rambut yang sesuai dengan jenis kulit kepala dan masalah rambut yang Anda hadapi.

 

(*)

Categories
Kesehatan

Trik Diet Sehat Saat Lebaran yang Mudah Diterapkan, Jaga Badan Biar Nggak ‘Lebaran’

bachkim24h.com, Jakarta Menyambut Idul Fitri, Tinggal Beberapa Hari Lagi, Trik Mendapatkan Makanan Sehat Saat Idul Fitri, mungkin banyak orang yang khawatir untuk mulai menyimaknya. Ya, tak bisa dipungkiri, silaturahmi dan sosialisasi di hari kemenangan kali ini diiringi dengan sajian khas Idul Fitri Tanah Air.

Ketupat dan opor ayam menjadi hidangan yang tak boleh dilewatkan. Biasanya masakan ini ditemani dengan masakan lainnya seperti lodeh, kari, rendang dan masakan air kelapa lainnya. Belum lagi makanan berupa kue-kue kering seperti nastar, castangel, dan makanan lezat lainnya yang selalu tersaji. Saat berada tepat di hadapan Anda, sungguh menggoda dan bisa membuat Anda lupa untuk terus menikmati makanan favorit Anda.

Namun yang menjadi permasalahan setelah lebaran adalah kenaikan berat badan. Tak hanya membuat badan terasa ‘lebaran’, perilaku ini juga bisa membahayakan kesehatan karena banyak permasalahan penyakit yang tersembunyi di balik nikmatnya menu lebaran. Jangan dianggap remeh, yuk simak cara mudah makan enak saat lebaran, tapi tetap sehat!

Cita rasa masakan lebaran akan membuat Anda ingin terus menyantapnya. Namun, makan berlebihan bisa menimbulkan berbagai penyakit yang perlu diwaspadai lho. Apakah mereka?

1. Kolesterol tinggi

Hidangan lebaran sebagian besar terdiri dari santan, gorengan, dan nasi. Tak hanya tinggi lemak, makanan tersebut bisa menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh lho.

Padahal, kolesterol merupakan zat penting dalam tubuh yang dapat membantu sel-sel baru dan membuat vitamin D. Namun, kadar kolesterol jahat yang terdapat pada makanan berlemak dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Kencing Manis

Selain makanan manis, banyak hidangan lebaran yang tinggi gula. Jika Anda makan dalam jumlah banyak tentu dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, dan kemudian mempengaruhi sistem metabolisme. Jika tidak diobati, penyakit ini bisa menyebabkan diabetes.

3. Tekanan darah tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah seseorang berada di atas batas normal, yaitu 120/80. Tekanan darah tinggi pada manusia dapat disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar lemak dan garam yang tinggi. Jangan anggap remeh keadaan ini, karena tekanan darah tinggi bisa menimbulkan masalah serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit ginjal.

4. Obesitas

Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran bisa menyebabkan Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini bisa terjadi jika Anda tidak bisa mengendalikan keinginan makan saat berbagai hidangan favorit tersaji di meja. Lemak tidak boleh dianggap remeh karena dapat menyebabkan penyakit seperti kolesterol, diabetes, darah tinggi, dan radang sendi.

Agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap sehat, ada beberapa tips nutrisi yang bisa Anda gunakan saat menikmati hadiah meja lebaran. Yuk, coba silaturahmi agar bisa menikmati momen Idul Fitri tanpa khawatir akan ancaman kesehatan! 1. Selalu perhatikan asupan kalori harian Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan jika ingin makan sehat saat lebaran adalah selalu memperhatikan asupan kalori harian. Maka dari itu, konsumsilah selalu makanan saat lebaran yang sesuai dengan kalori harian Anda, agar berat badan Anda tidak terlalu bertambah.

Sebagai referensi, kebutuhan kalori harian pria dewasa adalah sekitar 2.500 kalori per hari, sedangkan untuk wanita dewasa sebesar 2.000 kalori. Cobalah makan makanan menggunakan petunjuk ini.

Untuk menghindari keinginan makan berlebihan, strategi tertentu harus diterapkan. Jadi, jika ingin mengontrol nafsu makan, Anda perlu mengonsumsi makanan yang banyak berserat.

Di pagi hari, Anda bisa memulainya dengan sarapan tinggi serat seperti apel, alpukat, kacang-kacangan atau kentang. Laporan dalam jurnal Obesity Reviews: jurnal International Association for the Study of Obesity yang diterbitkan pada tahun 2011 menyebutkan bahwa makanan berserat tinggi dapat mengontrol konsumsi makanan, hingga melebarkan perut. Trik ini bisa membantu menjaga perut tetap leluasa sehingga terhindar dari rasa gila saat menyantap menu lebaran.

Kari atau tongseng yang tersaji di meja memang sangat menggoda untuk dinikmati bukan? Tentu saja makanan tersebut enak untuk dicicipi, namun pastikan Anda membatasi asupannya agar tidak berlebihan.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung air kelapa dalam porsi kecil. Jika Anda menyantapnya saat makan siang, maka saat makan malam carilah makanan ringan lainnya agar bisa menyeimbangkan konsumsi lemak dan kalori dalam tubuh.

Tak hanya itu, bagi yang memasak santan di rumah, sebaiknya tidak disimpan dan sering disimpan selama beberapa hari. Pasalnya, lebih banyak panas, lebih banyak lemak jenuh, bisa meningkatkan jumlah kolesterol dan stroke.

Jika Anda pernah mengonsumsi makanan dengan santan dan lemak jenuh, sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak. Misalnya ikan dan ayam tanpa kulit. Makanan tinggi lemak hewani dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan obesitas.

Jadi penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dimakan saat lebaran. Kuncinya adalah menjaga diri dan membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak mempengaruhi kesehatan di kemudian hari.

Salah satu kunci pola makan sehat saat lebaran yang patut disimak adalah dengan memastikan makan seperti biasa. Idul Fitri merupakan hari istimewa yang banyak menyajikan makanan. Namun, jangan biarkan hal ini menghalangi Anda untuk makan tanpa istirahat.

Selain itu, dalam melakukan kunjungan dari rumah ke rumah, tidak boleh terlambat untuk makan. Masalahnya, hal ini bisa menyebabkan makan berlebihan pada jam makan berikutnya dan bisa berujung pada penambahan berat badan.

Jika ingin menjaga pola makan sehat saat lebaran, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi sayur dan buah. Hal ini penting untuk menghindari makan makanan lebaran yang berlemak dan tinggi gula.

Makanan dan buah-buahan penting dalam membantu menyeimbangkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, serat pada sayur dan buah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit. Kandungan serat yang tinggi ini bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan lho.

Makanan manis dan kue-kue yang ditawarkan saat lebaran memang kerap menggiurkan. Anda tidak akan puas hanya dengan satu atau dua kali makan, sehingga sering kali berakhir dengan ngemil sepanjang hari. Namun jenis makanan ini berbahan dasar gandum, sumber karbohidrat sederhana yang tinggi kalori dan tinggi gula. Pola makan ini bisa memengaruhi nafsu makan Anda.

Jadi cobalah untuk membatasi konsumsi kue dan makanan manis lainnya yang disajikan di meja. Kalau mau mencicipinya boleh saja, tapi kendalikan jumlahnya agar tidak menjadi makanan yang terlalu banyak.

Saat Idul Fitri, minuman yang disajikan dalam bentuk sirup atau teh diberi pemanis. Ini juga merupakan jebakan yang menyebabkan tubuh memiliki gula darah tinggi. Ini juga yang menyebabkan Anda sering lupa minum air putih.

Nah, hati-hati, kurang minum air putih bisa membuat Anda dehidrasi. Penyakit ini dapat menimbulkan berbagai gejala seperti depresi dan lemas hingga mengganggu hari raya Idul Fitri. Jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat saat lebaran dengan tetap memperhatikan asupan air harian. Minum air putih dapat menghindarkan Anda dari meminum minuman manis yang tidak baik bagi kesehatan.

Selain menjaga pola makan, makan enak saat lebaran merupakan bagian terpenting dalam aktivitas fisik. Jagalah tubuh Anda dengan melakukan beberapa olahraga seperti jalan kaki, jogging atau bersepeda.

Olahraga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh dari makanan yang dibakar. Selain itu, rutin berolahraga juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko obesitas, sehingga bisa menjalani Idul Fitri dengan tenang dan nyaman.

Selain rutin berolahraga, apalagi jalan-jalan saat kumpul keluarga bisa jadi pilihan lho. Misalnya, saat Anda pergi mengunjungi kerabat atau teman yang jaraknya tidak jauh, alih-alih mengemudi, Anda bisa mulai memikirkan cara terbaik untuk mengeluarkan kalori.

Sepertinya mudah sekali melakukan pola makan sehat agar tubuh tidak ‘lebaran’ bukan? Dengan anjuran di atas, terapkan teh pada pola makan rutin untuk mencapai hasil yang diinginkan dan terhindar dari risiko penyakit yang mengancam kesehatan Anda. Yuk, saatnya menerapkan berbagai tips di atas!

Categories
Lifestyle

Ada yang Belajar Langsung ke Vietnam, Ini Kisah Inspiratif Karyawan Pabrik Mondelez Indonesia

bachkim24h.com, Jakarta Industri makanan kerap menjadi tempat lahirnya kisah-kisah inspiratif dari para pekerja yang berjuang keras untuk meraih kesuksesan. Salah satu kisah inspiratif datang dari karyawan pabrik OREO di Indonesia, Mondelez Indonesia Manufacturing.

Pabrik Mondelez International di Cikarang merupakan salah satu fasilitas produksi biskuit kelas dunia yang menghasilkan produk seperti OREO, OREO Mini dan Ritz. Kini telah berusia 112 tahun dan masih menjadi kue favorit masyarakat Indonesia, prestasi tersebut menjadi kebanggaan bagi keluarga OREO.

“HUT OREO ini kami persembahkan sebagai tanda terima kasih kepada seluruh masyarakat Indonesia yang telah memilih OREO sebagai kue favoritnya sejak tahun 1995,” kata Zaenal Abidin, CEO PT Mondelez Indonesia Manufacturing, Rabu (6/3/2024).

“Perayaan ini menjadi kesempatan bagi perusahaan dan 1.500 karyawannya untuk mempertegas komitmen menjaga kualitas produk terbaik,” jelasnya.

Zaenal juga mengungkapkan bahwa Mondelez Indonesia berkomitmen untuk terus menciptakan momen seru dan menyenangkan bagi keluarga di Indonesia, dari seluruh jajaran karyawan di pabrik Cikarang.

“Momentum 112 tahun ini juga menjadi momentum bagi kami dan seluruh jajaran karyawan untuk terus memperkuat dan menjamin kualitas produk terbaik,” ujarnya.

“Selanjutnya, sejalan dengan tujuan OREO yang selalu menciptakan momen seru dan menyenangkan bagi keluarga di seluruh dunia, Mondelez Indonesia juga selalu menanamkan nilai tersebut pada seluruh level karyawan di pabrik Cikaran,” jelas Zaenal.

Sebagai salah satu karyawan Mondelez Indonesia Manufacturing yang inspiratif, Quality System Engineer Rizka Nurdiyanti mengungkapkan rasa bangganya saat bekerja di sana. Ia menuturkan, karirnya dimulai saat ia mengikuti magang pada tahun 2019 dan setahun kemudian ia menjadi karyawan tetap.

“Yang membuat saya betah di sini adalah kesempatan belajar yang luar biasa. Saya berkesempatan belajar dari para ahli yang sudah lama bekerja di perusahaan ini,” ujarnya.

“Kemudian akses kita terhadap pengembangan dari sisi softskill dan hardskill juga sangat didukung,” tambah Rizka.

Ia juga berbagi cerita ketika mendapat kesempatan mempelajari proses produksi OREO dan lini produk Mondelez lainnya di Vietnam.

“Baru-baru ini saya berkesempatan belajar langsung ke Vietnam, di sana ada workshop dan banyak kesempatan untuk memperluas ilmu dan menjalin relasi juga. Jadi ini pelajaran yang sangat berharga, kata Rizka.

Selain Rizka, pengalaman serupa juga dialami Biki yang bergabung dengan Mondelez Indonesia Manufacturing sejak April 2020. Hebatnya, dalam kurun waktu setahun, ia berhasil naik ke posisi Quality Process Engineer.

“Saya merasa bangga bisa bekerja di industri yang telah menghasilkan produk-produk legendaris selama 112 tahun. Terlebih lagi, lingkungan kerja yang nyaman, menyenangkan, dengan pimpinan yang suportif dan memberi semangat,” kata Biki.

Hebatnya lagi, berkat kegigihannya dalam bekerja, ia pun berkesempatan bergabung dengan tim Mondelez di Jepang pada April 2024.

(*)