bachkim24h.com, Jakarta – Pada beberapa wanita, rasa lelah dan gejala PMS lainnya bisa sama kuatnya dengan flu di area mana pun.
Meskipun “flu menstruasi” bukanlah diagnosis medis (dan tidak ada hubungannya dengan flu), banyak wanita yang sedang menstruasi mengalami gejala serupa, termasuk kelelahan, nyeri tubuh, dan sakit kepala di tengah-tengah menstruasi.
Gejala flu menstruasi antara lain: Kelelahan, Mual, Diare, Sakit kepala, Nyeri sendi, Sakit otot, Sakit pinggang, Sakit punggung, Nyeri payudara, Nyeri payudara.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa gejala flu menstruasi tidak termasuk demam, sakit tenggorokan, dan pilek – tanda-tanda bahwa Anda mungkin menderita pilek atau flu. Jadi, jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, itu tandanya bukan hanya PMS saja.
Durasi dan tingkat keparahan gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Para peneliti juga mencatat bahwa belum ada kesepakatan mengenai cara menentukan tingkat keparahan gejala PMS, yang berarti pengaruh PMS terhadap nyeri haid masih belum diketahui.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMJ Clinical Evidence, lima persen penderita PMS mengalami gejala yang parah dan melemahkan. Ini bisa termasuk kelelahan dan rasa sakit yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa penyedia layanan kesehatan mungkin juga meremehkan tingkat keparahan rasa sakit yang dilaporkan oleh penderita flu.
Untungnya, Anda tidak perlu hidup dalam kesakitan ketika saatnya tiba. Mengobati kram menstruasi mirip dengan mengobati PMS. Berikut beberapa cara untuk meringankan gejala flu menstruasi.
Makan makanan yang sehat dan seimbang
Sebuah studi tentang pengaruh makanan dan nutrisi tertentu terhadap gejala PMS menunjukkan bahwa pola makan sehat dengan banyak nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah ketidaknyamanan menstruasi.
Dr. Christine Greves, MD, seorang dokter penyakit dalam di Rumah Sakit Wanita dan Anak Winnie Palmer di Orlando, Florida, merekomendasikan untuk makan lebih banyak makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu melawan rasa sakit yang terkait dengan peningkatan prostaglandin. .
Penelitian juga menunjukkan efek positif kalsium, magnesium, dan vitamin B6 pada gejala awal.
Simpan air
Sebuah studi di BMC Women’s Health menemukan bahwa peningkatan asupan cairan dikaitkan dengan penurunan nyeri pada penderita dismenore.
Selain itu, jika salah satu gejala flu menstruasi Anda adalah diare, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, dr. Kalahkan sesuatu.
Minum air, teh, atau jus dapat membantu menggantikan air dan elektrolit yang hilang, menurut Mayo Clinic.
Sedang berlangsung
Olahraga menciptakan pelepasan endorfin yang positif dan membantu membakar prostaglandin, menurut Dr. Kalahkan sesuatu.
Kemudian kenakan sepatu Anda dan berjalan-jalan, lakukan yoga, atau angkat sesuatu yang berat – apa pun yang cocok untuk Anda.
Tentu saja, suplemen dapat digunakan setelah mengunjungi dokter terlebih dahulu – atau obat pereda nyeri, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi rasa sakit. nyeri dan nyeri punggung, kata Dr. Taraneh Shirazian, MD, dokter penyakit dalam bersertifikat di NYU Langone.
Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat dan makanan agar terhindar dari maag, bahkan yang lebih parah lagi, maag.
Setelah menstruasi Anda dimulai, periksa gejala Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu terus meminumnya.
“Beberapa kompres juga bisa membantu mengatasi sakit punggung,” tambahnya.
Peningkatan kelelahan dan kantuk berhubungan dengan perubahan progesteron dan penurunan melatonin selama menstruasi. Jika Anda mengalami gejala flu menstruasi, penting untuk beristirahat cukup untuk membantu meringankan gejalanya.
Kapan Anda harus menemui dokter?
Secara umum, “flu musiman” bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, apalagi jika Anda memperhatikan gejala yang muncul setiap bulannya. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan alat pelacak atau jurnal untuk melacak gejala, dan jika ada gejala baru yang muncul atau ada yang tidak beres, segera bicarakan dengan dokter.
“Semua gejala ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Dr. “Kalau bicara sakit perut, mual dan muntah, bisa ovulasi, penyakit radang panggul (PID), dan kehamilan, jadi tergantung gejala spesifiknya,” jelasnya. Shirazian.
“Tetapi jika gejala Anda berkurang selama menstruasi atau sebulan, itu tidak mengherankan.”
Namun, jika “musim flu” memengaruhi kualitas hidup Anda (pikirkan: tinggal di rumah, tidak bekerja, memaksa Anda melewatkan acara sosial), tidak ada alasan untuk terus menderita. Bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup dan tindakan pencegahan seperti alat kontrasepsi.