bachkim24h.com, Jakarta, yang memulai diet sehat, sering dianggap rumit, tetapi pada kenyataannya itu dapat dimulai dari hal -hal sederhana, seperti regulasi minyak saat menyiapkan makanan. Minyak sering dianggap sebagai musuh utama tubuh, terutama kadar lemak jenuh yang tinggi, meskipun berbagai minyak sehat alternatif tersedia di pasaran.
Namun, penggunaan minyak sehat tidak hanya pilihan spesies minyak tetapi juga jumlah yang digunakan. Terlalu banyak minyak, termasuk sehat, seperti minyak zaitun, masih dapat meningkatkan asupan kalori harian yang tidak dibutuhkan tubuh.
Pada hari Selasa (3/12) melaporkan, seorang pembuat konten bernama Vita, yang berfokus pada nutrisi dan olahraga, memberikan tips unik untuk memasak dengan lebih sedikit minyak tanpa mempengaruhi rasa makanan. “Apakah Anda ingin tahu bagaimana Anda dapat mengurangi penggunaan minyak dalam memasak lagi?” Kata Vita di salah satu konten virus.
Penggunaan minyak yang berlebihan adalah salah satu penyebab utama masalah kesehatan seperti obesitas dan masalah kardiovaskular. Menurut penelitian, asam lemak jenuh dalam minyak yang dirawat dapat meningkatkan kandungan kolesterol yang buruk dari tubuh.
Namun, mengganti minyak jenuh dengan minyak sehat tidak cukup. Minyak, seperti minyak zaitun, masih memiliki kandungan kalori tinggi, jadi penting untuk mengendalikan jumlahnya. Satu sendok makan minyak zaitun hanya mengandung sekitar 120 kalori, yang dapat mempengaruhi konsumsi energi harian.
Minyak zaitun, minyak alpukat untuk minyak kelapa sering dianggap lebih sehat karena kadar lemaknya yang tidak jenuh. Meskipun demikian, penggunaannya harus tetap cerdas dan terlambat.
Minyak sehat masih mengandung kalori yang sama dengan minyak biasa. Oleh karena itu, jumlah minyak yang digunakan selama sayap adalah langkah pertama dalam diet sehat.
Mengurangi minyak saat memasak tidak berarti mengorbankan rasa. Teknik memasak seperti memanggang, memasak, atau mengukus bisa menjadi pilihan yang lebih sehat tanpa minyak tambahan.
Selain itu, PAN, yang bukan lapisan, juga dapat membantu mengurangi penggunaan minyak. Menggunakan hidangan memasak yang tepat, proses memasak menjadi lebih efektif dan tetap enak.
Menurut Vita, salah satu trik masak minyak minimum adalah penggunaan minyak semprot. “Minyak semprot lebih efektif dan lebih mudah digunakan, jadi Anda tidak harus takut pada sebagian besar minyak,” katanya. Minyak semprot memungkinkan pengguna untuk mengontrol jumlah minyak dengan lebih akurat untuk membuatnya lebih sehat dan lebih ekonomis.
Selain itu, penggunaan kaldu atau saus rendah lemak sebagai pengganti minyak dapat menawarkan rasa yang kaya tanpa kalori yang berlebihan. Trik ini juga cocok untuk berbagai jenis dapur.
Tidak hanya pengurangan minyak, tetapi juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Makanan minyak rendah dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti -2 -2 -diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Dengan langkah -langkah sederhana Anda dapat hidup lebih sehat dan lebih kuat.
Apa manfaat dari diet sehat untuk tubuh?
Model diet sehat membantu mempertahankan berat badan, meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Ya, minyak zaitun lebih sehat karena kaya akan lemak tak jenuh, tetapi penggunaannya masih harus terbatas karena kalori tinggi.
Gunakan metode seperti memanggang, memasak atau mengukus, serta penggunaan peralatan memasak, seperti wisma dengan minyak non -terintegrasi dan semprot.