Repuplika.co.id, Jakarta – Kebiasaan tidur harus dihentikan setelah matahari terbit. Sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang baru saja memasuki perut.
Jika Anda tidur secara langsung, proses pencernaan terganggu dan dapat meningkatkan berbagai masalah kesehatan seperti asam lambung, blotting dan ketidaknyamanan. Obat Olahraga Dr. Andica Repi, seorang spesialis olahraga, mengatakan dia tidak akan tidur segera setelah makan karena dia bisa mengganggu pencernaan.
“Jika kita memakannya, butuh waktu untuk dicerna makanan Anda, jadi jika kami langsung tidur (setelah matahari terbit) kami takut mengganggu pencernaan,” kata Dr. Andica pada hari Senin (3/10/20).
Terlepas dari gangguan pencernaan, tidur setelah makan dapat menyebabkan orang yang memiliki riwayat gerd, kata mereka. Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan lambung, yang dapat meningkatkan asam lambung di kerongkongan.
Untuk menyelesaikan kecukupan tidur selama delapan jam selama Ramadhan, ia menyarankan agar Anda menerapkan pola istirahat biasa atau biasa. Dia dapat beristirahat segera setelah berdoa sekitar 20 atau 20.30. “Jadi, jika kamu bisa membiasakan bulan puasa, maka kamu harus tidur pada pukul 21:00. Jadi 21:00, 3 pagi (untuk mempersiapkan memasak). Itu masih aman, terutama jika kamu bangun jam 4 pukul 4 jika kamu tidak memasak.”
Tetapi jika Anda masih belum cukup untuk tidur saat ini, Anda dapat tidur siang untuk menyegarkan langkah ini. Meskipun tidur siang tidak bisa menggantikan tidur malam, itu diharapkan mengurangi tidur.
“Jadi tidur siang tidak dirancang untuk mengubah tidur di malam hari,” katanya. Sebagai alternatif untuk kekurangan tidur, ia merekomendasikan memaksimalkan tidur pada hari berikutnya dan meningkatkan asupan nutrisi sehingga tubuh dapat meningkat dengan baik karena kurang tidur.