LIPUTAN6, JAKARTA – Anda harus mendengar atau bahkan memperbaiki panjang hari itu sebagai lokasi kebugaran. Tapi, tahukah Anda dari mana nomor ini berasal, dan mengapa nomor ini juga? Di bawah stabil dan bukti di balik cerita 10.000 derajat sekarang menjadi standar global. Jumlah fondasi 10.000 derajat
Jumlah 10.000 derajat per hari, yang umum bukan target kesehatan untuk penelitian atau penelitian medis. Di sisi lain, jumlah ini lahir di Jepang pada pertengahan -1960 -an.
Pada tahun 1964, sebelum Olimpiade Tokyo, perusahaan Jepang ‘Yamasa’ memulai pedometer pertama dunia dengan ‘Merco-Cei’.
. намеёбад, бблки б назар оосон зе р ш ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё ё
Yamasa Company memilih jumlah 10.000 karena karakter Jepang untuk jumlah ini (万, “orang”) seperti kasus orang. Ini adalah strategi pemasaran yang terlihat menarik perhatian dan mendorong orang untuk tertarik pada produk mereka.
Meskipun angka ini bukan fondasi yang kuat pada waktu itu kampanye ini berhasil. Jumlah 10.000 derajat beralih ke musuh global dan keberhasilan ilmuwan Tokyo dan aktivitas fisik.
Meskipun jumlah 10.000 derajat tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat, jadi itu menunjukkan bahwa pemain tersebut teratur. Namun, studi terakhir menunjukkan bahwa angka ini bukan pembatasan lengkap untuk manfaat kesehatan.
Menurut University of Rinn Winese, tidak ada rekomendasi di University of Tenesse, jumlah ruang menunjukkan gaya hidup yang aktif dan sehat. “Tentang”
Peneliti di mana tim peneliti di University of Health, menunjukkan hanya 3.500 hingga 5.000 derajat hingga satu hari.
Studi ini menunjukkan bahwa jumlah langkah satu hari dalam 10.000 orang dapat membantu mengurangi risiko kelembaban. Namun, itu tidak berarti bahwa 10.000 derajat adalah angka terbaik untuk semua.
Analisis lebih lanjut menunjukkan manfaat kesehatan yang kecil dari sejumlah kecil langkah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada banyak untuk mencapai manfaat kesehatan yang penting dalam 6.000 hingga 8.000;
Yang terpenting, jumlah langkah untuk beradaptasi dan pekerjaan. Jika 10.000 derajat terasa keras, mulailah kuantitas sebenarnya dan meningkat secara bertahap.
Langkah Ada banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa perubahan positif yang dapat diambil dengan baik setiap hari: 1. Meningkatkan kesehatan jantung
Setiap hari berjalan, kesehatan dapat meningkatkan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menurut American Heart Association, dibutuhkan 30 menit untuk mengurangi penyakit jantung menjadi 19 persen. 2. Kontrol Berat Badan
Tahap reguler menambah berat badan. Kegiatan ini adalah membakar kalori yang dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan terbaik.
Mayo klinis mengatakan sedang berjalan selama 30 menit untuk membakar sekitar 150 kalori. 3. Memperkuat otot dan tulang
Berjalan untuk memperkuat otot dan tulang, mengurangi kepadatan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Kegiatan ini sangat penting untuk gerakan dan keseimbangan tubuh. 4. Meningkatkan kesehatan mental meningkat
Tahap dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Tubuh diterima saat berjalan, tubuh adalah hormon yang membuat perasaan mereka lebih baik dan bahagia. 5. Tingkatkan kualitas tidur
Bekerja setiap hari setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Penelitian yang diterbitkan di majalah Bedding menunjukkan bahwa orang -orang yang berjalan secara teratur daripada mereka yang tidak memilikinya. 6. Sistem kekebalan yang lebih baik
Aktivitas kehidupan fisik, seperti jalan, sel sel putih, yang beroperasi terhadap infeksi dan penyakit meningkat. 7. Hubungan antara kadar gula darah
Suatu tahap dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, terutama untuk penderita diabetes tipe 2. Aktivitas ini membantu sel -sel tubuh menjadi sebagai penggunaan infinin. 8. Tingkatkan kapasitas paru -paru
Berjalan meningkatkan kemampuan untuk mendapatkan paru -paru untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke tubuh, itu meningkatkan tugas pernapasan dan kesehatan paru -paru.