Lioptan6.com, Jaket – Kita semua harus menjadi cara untuk melakukan tugas dan bekerja untuk jangka waktu tertentu. Misalnya, Anda harus mengambil bagian dalam rapat sebelum makan siang atau menulis pesan lebih cepat 15 menit daripada kemarin.
Semuanya terasa mengalir. Selain itu, Anda mungkin tahu istilah untuk menciptakan produktivitas seperti teknik pomodoro, dan menerapkannya dengan hasil yang baik. Sayangnya, beberapa dari hal -hal ini bisa sangat beracun.
Di mana ada banyak produktivitas gratis, pemulihannya atau waktu luang yang cukup. Untuk melakukan ini, Anda harus tahu berapa banyak trik yang membantu meningkatkan produktivitas ketika Anda benar -benar perlu menyelesaikan pekerjaan. Salah satunya adalah mencoba metode mode aliran.
Tapi apa sebenarnya aliran aliran? Ringkasan dengan Real Simple, Selasa (16/16/2024), ini adalah penjelasan yang terkait dengan keadaan saat ini yang dapat membantu Anda lebih produktif. Apa aliran aliran?
Menurut Jeff Karp, Ph.D., penulis Lit: Lifetime dan profesor terkemuka di Brigham dan rumah sakit wanita, Harvard Medicine School mengatakan itu adalah kondisi mental dengan fokus yang lebih tinggi.
Di sana kami dapat mempertahankan fokus kami pada aktivitas atau misi selama berjam -jam. Beberapa orang dapat menyebutnya “di daerah tersebut.”
Sebagai ahli karp, ia menjelaskan bahwa situasi ini biasanya digunakan sehubungan dengan beban kerja. Tapi itu juga berkembang untuk seni, olahraga atau permainan. Bahkan orang tua dan terapis mungkin merasakan manfaat yang tidak biasa menggunakan saat ini.
“Psikolog Mihály Csikszentmihal pertama kali mempresentasikan konsep” aliran “di 70,” kata Karp.
Tapi sekarang, konsep ini benar -benar mulai menarik perhatian orang.
Pakar medis telah meneliti gagasan aliran, dan menurut KARP dan penelitian ilmiah, mereka menyampaikan saraf seperti dopamin, endorfin, serotonin, norepinefrin dan asetilkolin, mendorong otak di balik otak yang ditargetkan ini. Bersama -sama, semua ini dapat menerangi pusat -pusat hadiah di otak dan membantu seseorang berkonsentrasi.
Anda mungkin tahu “hypernos”, yang sering merupakan gejala gangguan attention deficit (ADHD). Ini adalah periode hiper -fokus, di mana orang dengan ADHD sangat tertarik dan mencatat proyek atau tugas dan mampu meningkatkan perhatian mereka.
Meskipun keduanya memiliki fitur yang sama, hypercus dan keadaan saat ini tidak sepenuhnya sama.
“Mode aliran ditandai oleh” terhubung satu sama lain “,” Karp menjelaskan.
Selama aliran, perhatian biasanya tidak terganggu oleh peristiwa eksternal, lingkungan, perasaan internal dan kiasan internal. Mereka seharusnya tidak mengerti bahwa mereka lapar, dingin atau harus pergi ke kamar mandi.
Dalam pekerjaan mereka, mereka benar -benar diserap dan tidak menyadari bahwa sudah waktunya untuk ngemil atau beristirahat di kamar mandi sampai konsentrasi aliran selesai. Di tempat kerja, itu adalah rasa percaya diri – buang -buang waktu dan pengetahuan tentang apa yang terjadi di sekitar Anda karena konsentrasi dan minat penuh.
“Selain itu, aliran tidak mengharuskan siapa pun untuk berkonsentrasi pada satu hal,” tambah Karp. “Saya berada dalam keadaan saat ini berkali -kali ketika saya memikirkan hal -hal seperti e -mail, uji skrip dan meminta hibah dan persiapan presentasi.”
Anda dapat mengalami keadaan stream ketika melakukan sesuatu yang artistik atau selama latihan, permainan, pembelajaran tes atau tulisan. Ini memungkinkan Anda untuk bekerja selama satu atau dua jam, serta banyak gangguan atau upaya.
Selain itu, sering mengharuskan Anda melakukan sesuatu yang Anda kuasai; Sesuatu yang Anda pedulikan; Dan sesuatu yang memberikan keseimbangan yang tepat karena tidak terlalu menuntut, jadi itu frustrasi dan tidak terlalu mudah untuk membosankan.
Apakah Anda bekerja dengan sempurna dan tahan terhadap gangguan? Kedengarannya ekstrem, kan?
Tetapi bagaimana tingkat produktivitas ini mencapai yang perlu ditiru? Itu tergantung pada kombinasi berbagai faktor ideal. Meskipun tidak semua orang dianggap positif, hal -hal ini dapat menciptakan situasi yang tepat.
“Saya pikir itu adalah aliran. Ini membutuhkan kombinasi motivasi, lingkungan, minat, dan kondisi kognitif yang tepat,” kata Karp. Ini berarti bahwa “situasi tekanan penuh”, seperti waktu yang mendekati atau bertemu segera, benar -benar dapat membantu Anda memasuki negara.
Tidak seperti intuisi Karp, ia menambahkan bahwa penundaan itu bisa sangat berguna dalam kesiapan untuk menyelesaikan proyek sensitif.
“Setelah menghindari tugas untuk sementara waktu, aksinya akhirnya dapat terlibat di dalamnya,” kata Karp. “Bagi sebagian orang, penundaan adalah kunci aliran.”
Ya, benar – sangat – disebut karakter “negatif”, output sebagai penundaan sebenarnya dapat membantu Anda mencapai situasi yang ideal saat ini. Namun, tantangannya adalah untuk memastikan tekanan, karena triple tidak memiliki efek negatif pada stres ini.
Jika Anda adalah orang yang suka menunda dan menyukai perasaan menyelesaikan proyek pada menit terakhir dan balapan dari waktu ke waktu, yang merupakan sesuatu yang akan membantu Anda bekerja lebih baik, tunda tugas hingga sebelas jam mungkin saat Anda memulai.
Anda dapat bekerja secara keliru karena Anda tahu bahwa pekerjaan Anda yang paling fokus sudah berakhir ketika Anda tidak punya banyak waktu.
Ada banyak manfaat untuk dapat mencapai dan menggunakan aliran. Seperti yang dikatakan Karp, ini dapat membantu bertemu di tempat kerja dan pada saat yang sama meminimalkan dampak pada kognitif atau daya tahan kita.
“Kami ingin berada dalam arus sehingga kami dapat menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan menyediakan ruang untuk hal -hal lain yang ingin kami lakukan,” katanya.
“Ini juga dapat membantu kami unggul dalam pekerjaan kami (misalnya, semakin efektif kami dan semakin baik pekerjaan yang kami lakukan, semakin besar kemungkinan untuk mencapai tujuan kami lebih cepat, menciptakan nilai bagi masyarakat dan mendapatkan promosi dan bonus dari pekerjaan kami)” lanjutnya.
Selain itu, Karp menunjukkan bahwa keadaan saat ini dapat membantu kami meminimalkan waktu berhenti di tempat kerja sambil memberikan waktu untuk seimbang. Jika kedengarannya ideal, keadaan saat ini adalah sesuatu untuk dicapai dalam kehidupan sehari -hari.
“Salah satu kelemahannya adalah bahwa aliran tidak selalu terkait dengan target atau pemahaman,” kata Karp.
Jadi Anda bisa menjadi pelari dan melakukan sesuatu yang bukan prioritas dalam hidup kita. Tetapi di sisi lain, ketika Anda menyadari bahwa Anda melakukan sesuatu yang benar -benar memberi tahu Anda, apa yang Anda sukai, apa yang mendorong Anda, dan sesuai dengan nilai -nilai Anda, Anda menemukan itu menjadi mudah di sepanjang aliran.
“Berada dalam suatu situasi juga dapat membuat Anda kehilangan persepsi waktu,” tambahnya.
Ini bisa bergerak terlambat untuk membuat sesuatu terasa seperti Anda melewatkan kehadiran penuh selama bertahun -tahun. Jika ternyata ada, Karp merekomendasikan pengingat, diselesaikan dengan suara dan/atau fluktuasi, sehingga Anda dapat menghentikannya jika perlu.
Tentu saja, jika satu -satunya cara Anda bisa mendapatkan arus adalah penundaan, tetapi penundaan ini membuat Anda panik, itu bisa menjadi cara produktivitas yang tepat untuk Anda! Tidak semua orang harus mencelupkan diri sepenuhnya di tempat kerja atau hutang untuk menyelesaikannya, yang bukan sesuatu yang perlu dianggap sebagai keledai.