bachkim24h.com, Jakarta – Para peneliti Klinik Mayo hanya menemukan dan tanpa peralatan untuk menentukan usia fisik atau biologis. Tim mengatakan bahwa waktu yang bisa disimpan dengan satu kaki adalah menjaga keseimbangan, kekuatan saraf, tulang dan otot.
Dalam penelitian ini, 40 peserta yang sehat berusia lebih dari 50 tahun (setengah sekitar 65 dan lebih dari setengah) tes dan keseimbangan dan latihan yang memeriksa adhesi dan lutut. Studi ini tidak termasuk orang gemuk dan mereka yang sudah memiliki kondisi yang dapat memengaruhi keseimbangan atau langkah mereka.
Kenton Kaufman, Ph.D., seorang penulis studi senior dan direktur analisis laboratorium dari Mayo Clinic mengatakan: “Keseimbangan adalah ukuran penting, karena membutuhkan visi, sistem vestibular dan sistem somatosensori.”
Untuk uji keseimbangan, masing -masing bertahan 30 detik, bahannya ada di pelat gaya, yang mengukur jumlah energi yang mereka izinkan. Peserta diminta untuk membuat perspektif yang berbeda: dua kaki di tanah dengan mata terbuka, dua kaki di tanah, dengan mata tertutup, satu kaki, dengan kaki non -ejekan dengan mata terbuka, dan mereka membuka mata pada kaki yang berdaulat.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa usia penuaan tertinggi berdiri dengan satu kaki, terutama pada kaki non -serebral.
Dengan non -dominor ini dan dari waktu ke waktu, seseorang dapat berdiri sekitar 2,2 detik. Untuk kaki utama, waktu berkurang setiap 1,7 detik selama dekade.
Para peneliti mencatat bahwa massa otot telah turun menjadi 8% setiap sepuluh tahun setelah usia 30, dan jumlah ini telah meningkat sejak berusia 60 tahun.
Penulis penelitian ini berharap bahwa tes teknologi rendah ini mendorong orang untuk menguji dan menyesuaikan tulang saja.
“Pernyataan ini penting karena tindakan ini tidak memerlukan keahlian khusus, alat canggih, atau teknik dan interpretasi pengukuran. Pemakai dapat melakukan ini dengan mudah,” kata tim.
Kaufman mensyaratkan bahwa perubahan keseimbangan bisa menjadi bahaya: “Jika keseimbangan Anda buruk, ada risiko penurunan, apakah itu.
Nama panggilan “Flamingo Challenges” dari sebuah studi 2022 menemukan bahwa orang -orang kunci tidak dapat menyeimbangkan satu kaki selama 10 detik.
Claudio Gil Araújo, Rio de Janeiro dan Flamingo mengatakan Studi Klinik Clinimex, CNN: “Kami secara teratur memiliki postur untuk keluar dari mobil, naik atau turun tangga dan sebagainya.
Para ahli sepakat bahwa kekuatan fisik dan elastisitas dapat meningkatkan cara untuk membuka untuk usia yang baik dan meningkatkan postur dan keseimbangan dan mempertahankan kemandirian di tahun -tahun mendatang.
Caroline’s Idiens, pelatih kebugaran Inggris yang berfokus pada pelatihan kekuatan dalam negeri, baru -baru ini dalam telegraf bahwa keseimbangan adalah indikator kesehatan fisik dan kesehatan kognitif.
“Keseimbangan menambah otak karena membutuhkan mata, sistem vestibular (yang berasal dari telinga bagian dalam dan menemukan gerakan) dan para pemilik di anggota tubuh yang mengirim tanda ke otak Anda, beri tahu saya apa yang terjadi.”
Menurut Idiens, indikator kesehatan umum yang baik adalah waktu berikutnya dengan satu kaki. Jika Anda berusia di bawah 40 tahun, Anda harus selalu dapat berdiri selama 43 detik. Jika Anda berusia 40 -an, lakukan selama 40 detik. Jika Anda berusia 50 -an, cobalah 37 detik. Jika Anda memiliki 60, tujuannya adalah 18-19 detik. Jika Anda 70, panjangnya 10-15 detik. Jika Anda berusia 80 tahun atau lebih, dapatkan 5 detik lebih sedikit.
Parameter Kaufman tidak baik.
Dia mengatakan bahwa orang dapat mengambil pekerjaan untuk melatih dan meningkatkan keseimbangan. “Jika Anda memiliki satu kaki, Anda dapat melatih diri Anda untuk mengoordinasikan jawaban otot dan vestibular untuk menjaga keseimbangan yang tepat. Jika Anda dapat berdiri dengan satu kaki selama 30 detik, Anda melakukannya dengan baik.”
Jika Anda ingin meningkatkan, ada “tantangan keseimbangan orang tua” di media sosial. Ada larangan sederhana: Berdiri dengan satu kaki dan pasang sepatu ke kaki yang ditinggikan atau jaga posisi tetap selama waktu yang dibutuhkan untuk mengikat sepatu.