bachkim24h.com, hidangan Jakart adalah dengan nutrisi tinggi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Nutrisi yang memadai dan seimbang tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga mendukung sistem yang optimal dan mendukung fungsional tubuh yang optimal.
Beberapa jenis makanan dikenal sebagai makanan super karena kandungan nutrisi yang tinggi. Hidangan ini menawarkan organisasi nirlaba untuk kesehatan dan merupakan sumber makanan tubuh terbaik. Kami merekomendasikan makan makanan ini setiap hari.
Berikut adalah beberapa hidangan bergizi yang harus dikonsumsi setiap hari untuk melaporkan LIPUTAN 7 tentang LiPUTAN6 untuk melaporkan berbagai sumber pada hari Kamis (8/824).
Makanan pertama yang harus Anda coba menjadi sayuran hijau. Sayuran hijau kaya akan zat gizi terbaik, yang lebih rendah dari jenis makanan lainnya. Selain itu, sayuran hijau sangat rendah kolesterol dan minyak. Ada berbagai sayuran hijau, misalnya bayam, mustard, Kapic dan banyak.
Pengaturan sayuran hijau umumnya vitamin K, vitamin A, vitamin C, ditarik, magnesium, zat besi dan kalsium. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh. Beberapa sayuran hijau juga untuk sayuran yang tersedia, serat serat, serat lain dan mineral lain yang berbeda. Nutrisi ini terdiri dari manfaat anti -inflamasi dan pertolongan yang sangat baik untuk tubuh.
Selain itu, kami kembali ke buah -buahan yang merupakan komponen penting bagi kesehatan. Berbagai jenis buah berguna dan harus dimasukkan dalam menu harian. Misalnya, blueberry kaya akan lansia, vitamin C, vitamin K dan serat.
Orang tua di blueberry memainkan peran penting dalam perang melawan radio gratis dan dalam dukungan untuk kesehatan otak. Di sisi lain, pure pure sehat pure sehat, vitamin E, vitamin vitamin E, vitamin S dan vitamin B; Lemak sehat di pure sangat baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
Protein ini kaya akan protein kaya dan sangat berguna untuk tubuh kita. Namun, di antara semua ini, telur dan ikan menempati posisi terbaik sebagai sumber protein terbaik. Telur -telur yang kaya hanya protein berkualitas tinggi, tetapi dengan vitamin B12, vitamin B12, gitar B12, kontribusi Charin dan Antiox, seperti Lutin dan Geagantina yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Di sisi lain, ikan seperti salmon, mackerel, mackerel dan kolektor nutrisi. Mereka kaya akan omega-3, protein, vitamin D dan selena. Omega-3 sangat penting untuk mempertahankan fungsi jantung dan dukungan otak otak.
Pilih almond dan biji seperti yang sering tidak biasa untuk kesehatan tubuh kita. Penghancuran vitamin E, magnetik, ribofin dan serat, sangat berguna untuk menjaga jantung yang sehat dan kulit.
Sementara itu, biji adalah serat serat, protein, omega-3, kalsium dan antioksidan. Konsumsi biji dapat berkontribusi pada kontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Bagi mereka yang tidak suka produk susu dan susu -saseari, cobalah untuk menikmatinya. Makanan ini bergizi dan direkomendasikan untuk dikonsumsi. Misalnya, yogurt Yunani dan sayuran hijau.
YoGall Yunani mengandung banyak lean, vektor, kalsium dan vitamin B12. Kehamilan berguna untuk kesehatan kesehatan pencernaan dan imuno-intelektual. Sementara itu, susu kacang, kacang -kacangan, kacang -kacangan atau gandum telah memenangkan kalsium, yang merupakan cara ALACT dan cara menuju tenaga kerja.
Gandum Qinine adalah sumber protein yang sempurna, karena mencakup semua asam amino dan kaya akan FUM, magnesium dan antioksidan. Sementara itu, ada OA pada serat, protein, vitamin B1 dan mineral seperti magnes dan RU.
Konelona di Oat, ini berguna untuk sistem kesehatan dan sistem pencernaan. Kedua hidangan ini direkomendasikan untuk konsumsi nutrisi dalam jumlah besar.
Di menu harian, makanan lokal seperti Tempheh, jangan belajar di menu harian Anda. Tempe bukan hanya sumber yang tidak biasa dari evaluasi tanaman, tetapi kaya akan protat, vitamin B12 dan zat besi. Makan tempe dapat berkontribusi pada pencernaan dan memperkuat kesehatan Anda.
Makan hidangan yang makan setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Di atas adalah contoh hidangan bergizi yang dikonsumsi setiap hari.