Lutan6.com, Jakarta – Orang tidak memiliki jaminan untuk hidup selamanya. Tetapi para ahli mengatakan ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk waktu yang lama, seperti. B. dengan meningkatkan nutrisi.
Ini berarti bahwa ultra -ul -halahan adalah meninggalkan makanan yang sangat terkenal dan dari makanan panggang menjadi kentang goreng.
Sebaliknya, para ahli menekankan penggunaan makanan mentah dan alami alih -alih makan misi ultra. Dari biji ke sayuran segar, mereka bergantung padanya.
Notifikasi New York Post direkomendasikan oleh makanan untuk umur panjang. Sayuran Buat Siap Instan
Dr. Mark Heman, penulis, dokter keluarga dan direktur Pusat Ultravalence di Massachusetts, mengatakan kepada Huff Post bahwa rahasianya ada di semua peradangan, kanker dan serat fit anti -age yang terkandung dalam bunga silang -bunga.
“Sebenarnya, tidak ada batasan berapa banyak sayuran yang bisa Anda makan, tetapi ini adalah aturan yang baik untuk menutupi sekitar tiga perempat piring Anda dengan sayuran ini,” kata Heman. Sayuran dengan daun hitam
Secara teknis, sayuran ini juga merupakan sayuran silang, tetapi beberapa orang yang tahu bahwa makanan sehat ini layak mendapatkan definisi tambahan karena kandungan serat yang tinggi dan asam folat yang ramah dan pencegahan kanker, menurut spesialis kedokteran internal dan gaya hidup murni dan murni di San Francisco. Fatfish
Heman menyarankan konsumsi salmon, enchives atau ikan herring dan salmon segar dalam makanan, semua sumber perlindungan yang baik dan omega -3.
“Makanan Salman cukup dua kali seminggu untuk mengurangi risiko meningkatkan risiko meningkatkan serangan jantung, stroke, hipertensi dan trigliserida,” kata Heman.
Omega 3 membantu melawan peradangan risiko kesehatan kita ketika usia kita meningkat.
“Hanya setengah sendok teh minyak zaitun ekstra yang dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian karena penyakit kardiovaskular, penyakit neurodiganik, penyakit pernapasan dan kanker,” kata Heman.
Berry
Sebaliknya, tinggalkan manis dengan gula tinggi. Sebaliknya, ambil segenggam bir. Buah -buahan ini kaya akan antioksidan dan gula rendah.
Makanan fermentasi
“Dari Kamchi ke Kamboacha, diet termasuk” bakteri baik yang berguna untuk membantu mereka menjaga kesehatan usus, “kata Heman.
Bakteri yang baik dalam makanan fermentasi membantu meningkatkan kekebalan, meringankan peradangan dan membantu dalam pekerjaan usus kita secara ajaib – semua ini adalah manfaat dari umur layanan yang panjang.
“Penting untuk menjaga kesehatan dan kesehatan jangka panjang kita,” kata Heman.
Makanannya kaya akan serat dan protein di Huff Post, Pusat Kedokteran Pressin dan pendiri Stability Healthy, Komite Dr. Florence, Komite Dr. Florence.
Komite itu berkata, “Kenari adalah salah satu favorit saya, karena itu juga merupakan sumber yang baik untuk lemak kesehatan jantung, karena mereka berasal dari ikan gemuk.”
Yine
Jangan menyebutkan asam amino gamma atau gabas: “Pemancar neuro yang rileks tubuh, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.”
Makan cokelat dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan stroke atau diabetes.
Komite mengatakan, “Cokelat hitam lebih antioksidan daripada makanan super panjang lainnya dalam cokelat.”
Dokter juga mengatakan bahwa makanan untuk cokelat hitam juga bermanfaat bagi kesehatan otak.
Kacang Capric
Dal, kacang tanah dan “menstabilkan gula darah dan menurunkan kolesterol,” kata Siwa dan “dapat membantu mereka hidup dengan baik dan mengurangi risiko kanker usus besar.”
Tomat
Shiva mengatakan Lycopen adalah antioksidan yang diketahui membantu kesehatan jantung. Tomat juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk kekebalan.