bachkim24h.com, Jakarta Cycling tidak hanya cardio yang aman dan juga dapat membantu melindungi nyeri lutut dan radang sendi.
Penerbit yang diterbitkan dalam olahraga dan olahraga, menunjukkan bahwa yang paling umum dilihat oleh orang -orang Kycale atau sepeda dalam hidup mereka biasanya 17 persen dari nyeri lutut, dan 21 persen pembengkakan lutut.
Grace Le, MD, Profesor Imunologi, dan Rheumatogy di Baylor College of Medicine di Houston, pemeliharaan efektivitas kesehatan. Namun, bersepeda telah terbukti memberikan manfaat yang berharga.
Menurut Cleveland Clinic, osteoartritis adalah cara tulang yang sangat umum dan dapat mempengaruhi lutut atau kedua lutut saat kita tumbuh, menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan kebugaran.
Beberapa orang hanya dapat menemukan tanda -tanda lunak, sementara yang lain dapat menemukan peradangan dan penyakit yang membuatnya sulit untuk melakukan pekerjaan sehari -hari sebagai berkebun atau membersihkan, atau bekerja.
Tidak ada obat untuk lutut, tetapi dokter sering merekomendasikan bahwa olahraga rendah seperti bersepeda, berenang, atau berjalan. Hindari aktivitas lari berkecepatan tinggi atau bermain tenis, untuk membantu mengelola tanda-tanda.
Dalam studi baru ini, para peneliti terutama berfokus pada potensi manfaat bersepeda.
“Studi ini telah mengumumkan bahwa orang -orang bepergian kapan saja dalam hidup mereka melaporkan beberapa anggota lutut dan rasa sakit mereka.
Justin Keigh, PhD, Profesor dan Deanor dan Deanor dan Queensity Queensland, menjelaskan bahwa osteoartritis umumnya dikaitkan dengan pijatan otot, operasi otot, dan meningkatnya lemak tubuh.
“Perubahan ini membuatnya lebih sulit bagi seseorang untuk melakukan kegiatan sehari -hari dan dapat meningkatkan sendi lutut selama perjalanan, menaiki tangga,” Kogh, tidak terlibat dalam penelitian baru.
Keegh menambahkan sepeda dan olahraga lainnya dapat membantu mengurangi berat badan yang berkurang, fungsi otot, dan aktivitas fisik karena osteoartritis, untuk menguasai gejala mereka nanti.
Beberapa kelemahan dari penelitian ini bahwa para peneliti mengandalkan peserta untuk mengingat dan melaporkan kebiasaan olahraga mereka selama beberapa dekade, sehingga hasilnya dapat dipengaruhi oleh kenangan yang salah.
Mungkin juga bahwa orang yang sering pengendara sepeda dalam seluruh hidup mereka memiliki cara sehat lainnya yang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada nyeri lutut atau lutut yang terintegrasi.
Studi ini juga dicatat untuk menentukan frekuensi, ukuran, atau waktu bersepeda yang tepat untuk mencegah atau mengelola osteoartritis lutut.
Namun, pengendara sepeda selama dua hingga lima kali seminggu, 20 hingga 60 menit per sesi, manfaat.
“Ini menunjukkan bahwa siklus bersepeda yang berbeda bisa efektif. Yang paling indah, kekakuan, dan waktu bersepeda mungkin memerlukan koreksi dari orang dengan osteoarthritis lutut,” kata Keegh.
Apakah Anda merasakan sakit karena osteoartritis lutut, belum terlambat untuk menemukan sepeda, Scott Barbuto, MD, PhD, Medisitas Medis Medis Profesional Auxiliary di New York City, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
“Memperkuat otot -otot di sekitar anggota dapat membantu mengurangi tekanan dan mengalahkan rasa sakit karena osteoarthritis. Ya, pekerjaan ini tidak akan menghilangkan rematik yang ada,” kata Barbuto.